Faites le plein de vitamines et d'oligo-éléments

VITAMINE A

Elle protège la peau et renforce la résistance de l'épiderme à l'agression des ultra-violets. Elle Accélère la cicatrisation. En cas de carence, on observe sécheresse et épaississement de la peau.
Où la trouver : Jaune d'œuf, beurre, laitages, poissons de mer, volaille, carotte, légumes verts.

VITAMINE B2

Elle préserve la qualité de la peau. A défaut, on assiste à un grand desséchement de la peau
Où la trouver : Levure, œufs, céréales, abricots, prune, lait, fromage, foie.

VITAMINE B5

Elle protège la peau, les muqueuses, les ongles, les cheveux dont elle assure le maintien de la pigmentation. Les carences sont rares car cette vitamine est présente dans de nombreux aliments. Il y en a un petit stock dans notre organisme.
Où la trouver : Jaune d'œuf, chou, foie, viandes, poissons, produits laitiers, avocat, banane.

VITAMINE C

Elle participe à l'élaboration de collagène. Elle active le renouvellement et favorise la nutrition des cellules. Sinon, la peau devient terne. La carence, à long terme, peut entraîner des affections de la peau comme des dermatoses.
Où la trouver : Agrumes, épinard, chou, salade, légumes verts, carotte, foie.

VITAMINE E

Son action anti-radicalaire permet de protéger contre le vieillissement de la peau. Conséquences en cas de carence : on observe une accélération de l'apparition des rides et ridules. La peau devient plus fine et perd de son élasticité. Où la trouver : Germe de blé, huiles végétales, beurre, foie, miel

VITAMINE F

Elle permet de rajeunir l'épiderme et de l'embellir. Le cas échéant, la peau devient plus fragile.
Où la trouver : Poissons gras, huiles végétales.

FER

Il maintient la peau en forme.
Où le trouver :  Viande rouge, légumes, fruits secs.

SELENIUM

Le sélénium lutte contre le vieillissement.
Où le trouver : Viande, œufs, légumes verts.

ZINC

Le zinc accélère la cicatrisation des plaies.
Où le trouver : Poissons, fruits de mer, laitages.

Source : www.embellys.com