La gym dans le bain

Aquabdos (pour muscler vos abdos)

Position de départ : Restez allongée dans la baignoire

Exercice :

1. Mettre les avant- bras sur le rebord de la baignoire

2. Montez les jambes (tendue) hors de l’eau en contractant les abdominaux

3. Redescendez lentement

Répétition : Faites 2 à 3 séries de 10 mouvements

Aquatriceps (pour muscler vos triceps)

Position de départ : Asseyez-vous dans votre baignoire

Exercice :

1. Posez vos mains sur le rebord de la baignoire

2. Poussez sur vos bras pour faire monter votre buste

3. Restez en appui, bras tendus

4. Redescendez lentement en position assise

Répétition : Faites 2 à 3 séries de 10 mouvements

Aquafessiers (pour muscler le bas de vos fessiers)

Position de départ : Allongez-vous dans votre baignoire

Exercice :

1. Fléchissez les genoux, plantes des pieds bien à plat

2. Montez les fesses

3. Redescendez lentement (en prenant garde de ne pas glisser !)

Répétition : Faîtes 3 séries de 10 mouvements

Aquacuisses (pour raffermir et affiner vos cuisses)

Position de départ : Asseyez-vous dans la baignoire

Exercice :

1. Tendez bien les jambes et immergez-les dans l’eau

2. commencez des petits battements dynamiques

Répétition : Faites 5 séries de 2 minutes

Source : femina.fr

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