• et Si On s’abonnait ?

  • Le Neti Kriya

    Le Neti Kriya

    Le mot sanscrit « kriya » signifie au sens strict « purification » et au sens large « nettoyage ».

    Avis des lecteurs :

    Cette pratique indienne, qui prend la forme d’un véritable lavage des fosses nasales et des sinus, remonte à la nuit des temps. En France, on l’utilise en yoga, en sophrologie et dans le milieu sportif pour améliorer son souffle.

     

    COMMENT PRATIQUER ?

    La pratique doit se faire sur au moins six semaines, le plus régulièrement possible.

    La première fois la sensation est gênante mais l’entraînement permet de résoudre ce problème.

     

    Préparation de la solution isotonique :

    • Mettre de l’eau tiède en fonction de la température qui vous convient : entre 31° (température du corps) et 37°environ.
    • Mélangé avec du sel de table (9 g par litre, soit ¼ de cuillère à café de sel)
    • Bien diluer
    • Utiliser un lota, Kafa ou Jala (pipette à eau)

    Nettoyage des voies respiratoires, devant un lavabo, vous inclinez la tête d’un côté et vous respirez doucement par la bouche ouverte. Vous placez le bec-verseur du Kafa dans la narine supérieure et versez lentement la moitié du contenu de votre récipient.

    L’eau passe à travers les voies respiratoires supérieures et coule toute seule pour ressortir par la narine inférieure. Ensuite, vous tournez la tête dans l’autre sens et vous versez la deuxième moitié de cette eau salée dans l’autre narine, de la même manière. Ne faites aucun effort, cela se fait tout seul, l’eau ne coule pas dans la bouche et vous ne risquez pas de l’avaler.

    Se moucher délicatement les narines.

    Inspirez par la bouche et soufflez fortement par le nez, tête fléchie vers le haut, puis vers le bas, et enfin tournée à gauche et à droite.

    Contre-indications : saignement sinusite sévère ou chronique, chirurgie.

    A savoir : certaines douleurs au dos sont dues à des problèmes de respiration.

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