• et Si On s’abonnait ?

  • Respirations yogiques

    Respirations yogiques

    Pour se purifier et se réchauffer, découvrez deux méthodes de respiration que les adeptes du yoga connaissent bien.

    Avis des lecteurs :

    RESPIRATION PURIFIANTE

    Démarrez par un profond soupir afin de vider vos poumons.

    1) Inspirez par la narine gauche en bloquant la droite.
    2) Expirez par la narine droite en bloquant la gauche.
    3) Inspirez par cette même narine droite.
    4) Expirez par la narine gauche en bloquant la droite.
    5) Inspirez par cette même narine gauche.

    Répétez ce cycle une quinzaine de fois.

    Bénéfice : l’un des effets essentiels de cette respiration est le nettoyage des sinus et la dynamisation des deux hémisphères cérébraux. Ce souffle équilibrant développe la concentration, favorise le calme et le retour sur soi.

     
    RESPIRATION SOLAIRE

    Démarrez par un profond soupir afin de vider vos poumons.

    1) Inspirez par la narine droite en bloquant la gauche.
    2) Expirez par la narine gauche en bloquant la droite.

    Répétez ce cycle une quinzaine de fois.

    Bénéfice : Cette respiration a le pouvoir de rééquilibrer et de répartir la chaleur dans notre corps. Très recommandée en hiver, elle permet notamment de réchauffer les extrémités en favorisant la circulation.

     

    Lu 1128 fois

    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedintumblrmail

    0 commentaire

    Commentaires

    Loading Facebook Comments ...

    Répondre

    Vous devez être connecté pour poster un commentaire.